در مدتی کم شما میتوانید به جوانسازی پوست خود بپردازید.شب‌ها هنگامي كه به خواب مي‌رويد، فرايند ترميم پوست آغاز مي‌شود؛ در اين زمان جريان خون پوستي تندتر شده در نتيجه ذخيره اكسيژن پوست افزايش مي‌يابد و اسيدهاي آمينه پوست وارد عمل شده كلاژن توليد مي‌كنند كه دشمن شماره يك چروك‌هاي پوست است؛
اگر فقط خواب كافي (حدود هشت ساعت) داشته باشيد اين اتفاقات مي‌افتد. خوشبختانه به راحتي مي‌توان خوابيد، فقط كافي است قبل از خواب از خواندن داستان‌هاي مهيج و پراسترس و گوش دادن به اخبار و خوردن قهوه خودداري كنيد.بهترين راه رسيدن به آرامش: لباس خواب بپوشید تا راحت‌تر آرامش را در آغوش بگیرید،
نگراني‌ها وافكار خود را براي صبح فردا كنار بگذاريد. لپ‌تاپ و تلويزيون را خارج از محدوده ديد خود قرار دهيد.بهترين فعاليت: ورزش جريان خون را تقويت كرده در نتيجه اكسيژن بهتر و بيشتر داخل اندام‌هاي حياتي و بافت‌ها مي‌شود، اندورفين‌ها آزاد شده و جايي براي استرس باقي نمي‌گذارند، در اين ميان پوست نيز بي‌نصيب نمي‌ماند
(البته فوايد ورزش براي قلب، ريه‌ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذكر نيست).نرمش‌هاي اندام تحتاني، مناسب تقويت جريان خون است زيرا بزرگ‌ترين عضلات بدن شما را به تحرك مي‌اندازد، نظير بالا رفتن از پله، دوچرخه سواري، كلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث خروج مواد زائد از صورت شما هم مي‌شود،
جوانسازی پوست در کوتاه ترین مدت
فقط ۲۰ دقيقه نرمش و عرق ريختن پف زير چشم‌ها را به نحو چشمگيري كاهش مي‌دهد اما به خاطر داشته باشيد كه نرمش‌هاي شما حداقل چند ساعت با خواب‌تان فاصله داشته باشد زيرا هورمون‌هاي خوني كه بعد از نرمش ترشح مي‌شوند، نمي‌گذارند راحت و سريع به خواب رويد.بهترين توصيه:
هزارمين دليل براي حذف كامل شكر از رژيم غذايي. براساس مطالعات صورت گرفته شكر با فيبرهاي كلاژني پركننده پوست پيوند خورده، آنها را سفت وسخت كرده و در نهايت منجر به بروز چروك مي‌شود. گفته مي‌شود عملكرد كرم‌هاي زيبايي جديد شكستن اين پيوند كلاژن- شكر است.
لایه‌برداری را فراموش نکنید: در اواسط دهه ۲۰ زندگي، بازسازي سلول‌هاي پوستي از هر ۲۱ روز به هر ۳۰ روز كاهش مي‌يابد، و با ورود به دهه ۴۰ اين زمان به ۴۰ روز مي‌رسد.براي داشتن پوستي درخشان‌تر خودتان سلول‌هاي مرده را جدا كنيد؛ با مصرف يك كرم لايه بردار،
پوست شما سريع‌تر خود را ترميم و دوباره‌سازي مي‌كند.رتينوئيدها، نسخه درماني ويتامين A، بهترين ماده براي تسريع سلول‌سازي است كه كلاژن‌سازي رانيز سرعت بخشيده و خطوط ظريف صورت را محو مي‌كند. Renova و Retin-A براي پوست معجزه مي‌كنند.
